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jf怎么用？一周减脂餐实测对比

jf怎么用才不容易饿？这里把 jf 按常见缩写“减脂”来讲。我连续一周对比了早餐、午餐、晚餐和调味方式，发现关键不是只吃水煮菜，而是把主食、蛋白质和蔬菜搭配好。下面给出实测分量、做法及饱腹感差异，新手照着调整就行。