「居家训练」相关内容（1篇）

保加利亚蹲推荐：新手这样练

保加利亚蹲推荐给想在家练臀腿、又不想买一堆器械的人，但前提是动作要从零打好。它看着只是后脚搭高，其实站距、重心和节奏都很讲究。新手照着下面练，安全感和发力感会好很多。